Kilo Alma - Kilo Verme - Kilo Koruma

Kilo alma, kilo verme ve kilo koruma süreçleri, enerji dengesine dayalı olarak planlanan süreçlerdir.

Önemli olan sürecin, besin ögesi içerikleri olarak dengeli ve kişiye özel planlanmasıdır.

• Kilo alma döneminde günlük kalori alımı arttırılmalıdır. Sağlıklı ama enerjiden zengin besinleri sık sık tercih edilmelidir. Öğünler sık ve düzenli olmalıdır
• Kilo verme döneminde günlük kalori alımı sınırlandırılmalıdır. Günlük kalori alımını azaltmak için porsiyonlar küçültülmeli, sağlıklı, tok tutan, protein ve lif içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
• Kilo koruma dönemi kişinin sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hayatına adapte edilmesidir. Sağlıklı alışkanlıkların kazanıldığı, öğün düzeni ve porsiyon kontrolünün doğru bir şekilde yapılması kilo korumayı sağlar.